[...] bym spróbował, ale niestety ferie się kończą... A jak muszę chodzić do szkoły to (wiadomo) ćwiczę jak tylko mam czas, ale zdecydowanie gorzej ma się sytuacja z dietą. Trudno jej przestrzegać jak wychodzę 6.45 a wracam po 16.00 do domu. Jakby to były np. wakacje to wtedy cały swój wolny czas mógłbym poświęcić Ale póki co nie mam jak niestety
[...] jak będziesz dodawał przykladowo po 1 spięciu codziennie, to dla 50 spięc będzie to 2%, ale jak dojdziesz do stu (po pięćdziesięciu dniach, jadąc moim programem będziesz już wtedy o wielę wielę dalej), to 1 spięcie będzie tylko 1 procentem, w moim treningu masz co dwanaście treningów progres powtorzeń o 100% i daje on szybko efekty; jednak jaki [...]
[...] co sie patrza usmiechaja i co ? przeciez nie bede sie zamartwial ze sie do mnie usmiechala i juz jej wiecej nie zobacze tego jest tyle ze jesccze i 5 dvp bedziesz miec. daj na luz , albo jej postaw sprawe jasno chcesz ze mna byc czy nie ...... jak bedzie sie wahac itp to znaczy ze nie chce i cos kreci . to wtedy astalavista bejbe i luz .
Bery dzięki student jak ją przeprosiłeś o te odprowadzenie to trzeba było zaproponować spotkanie na następny dzień i wtedy jak by ci powiedziała : ,,nie dziękuję" no to dobra dziewczyna tobą nie zainteresowana na 100% a tak to nic nie wiadomo co w jej głowie siedzi zapamiętaj: kobieta nie zawsze mówi to samo co myśli cześć wszystkim [...]
[...] i właczyłem kreatynę w monohydracie... Jeszcze dociągnę do końca tygodnia i przestaję.... Ważne żeby razem z MK jeść Berberynę , bo można złapać insulino odporność i wtedy jest lipa.....chyba że takie małe dawki jak ja , to bez obaw. Co nie znaczy że nie można wtedy dodać Berberynę .... ja i tak dodałem ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]
[...] startuja ponieważ tak jak Stefan powiedział, "dostaliby łomot a to dlatego że po 1. zostalibyśmy zdyskfaliwikowani za łamanie zasad( tak samo jak Aldo Nadi, 2. Wszyscy wtedy mowiliby ze JKD jest słabe". P.S Co do bycia przeraźliwie chudym, MLKV skoro tak na to reagujesz to dlaczego przeoczyłeś skomentowanie a propo bycia przeraźliwie [...]
W sumie to nigdy tak na to nie patrzyłam. Gdzieś, kiedyś przeczytałam, że durum zdrowy i tak jemy. Jak skończymy cały zapas to wtedy rozejrzę się za pełnoziarnistym. Co do twarogu. W dniu pracy lubię dodać go do szejka, który daje mi pełnowartościowy posiłek z długo wchłanialnym białkiem: ryż 50g, trochę maślanki/kefiru 60g, twaróg 60g i [...]
[...] nie dawałam rady. Może przez to, że treningi słabsze (z youtubem), dzisiaj pierwszy raz byłam "rozruszać się" delikatnie na siłowni. Mój problem co do treningu opisałamtutaj Jeśli ktoś ma jakieś pomysły - zapraszam ;-). Dzisiaj byłam również na drugim pobraniu krwi, zobaczymy co z tą tarczycą wyjdzie, wtedy będę działać z miską. Pozdrawiam.
[...] które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]
[...] w popularnych rozwiązaniach typu SPLIT partia 1 w tygodniu te 6 ćwiczen występują w przeciągu całego tygodniu a tu te 6 ćwiczen wykonujesz 3 x w tygodniu . spytasz sie wtedy co dalej po tym ( jeśli FBW sie sprawdza to zostajesz przy tym systemie i trenujesz tyle że zmieniasz plan ) co do drążka chyba wiekszość z nas miała z tym problem i [...]
[...] przeprowadza rozmowę z drużyną. Gdy piłkarze przygotowują się do meczu, słuchają relaksującej muzyki z odtwarzacza CD. Inaczej było, gdy w Arsenalu grał jeszcze Ian Wright - wtedy dominował R&B, hip-hop i punk-rock. Wright często otwierał okno w szatni, wyglądał przez nie krzycząc do kibiców Arsenalu czekających na dole. Czasem rzucał w ich [...]
[...] - zakończył Eriksson. Mecz w środę jest bardzo ważny dla Anglii, ponieważ każda strata punktów przekreśla szanse Anglii na awans do Mistrzostw z pierwszego miejsca, wtedy ich miejsce zajmie Reprezentacja Polski. Pires o nowym stylu gry w Premiership Robert Pires wypowiedział się na temat stylu gry, który wg niego dominuje obecnie [...]
[...] A może po prostu miałaś ten rejon zmęczony i odzywał sie od utrzymywania samej pozycji technicznej. 2. Możesz czuć dół pleców i prostowniki. One pracują przy siadach czy MC. Dodasz delikatny ruch łopatkami i wtedy angaż pleców jest jeszcze większy. 3.Na masie urosną %-) Cheat w walentynki może być. Niech to będzie piernik w kształcie serduszka.
W planie proponuje nanieść zmiany od lutego. Narazie nie ma co kombinować skoro są postępy.Napiszesz co w aktualnym programie pasowało najbardziej, a co nie i wtedy coś dostosujemy pod Ciebie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 19:53:39
[...] Mlody rewelacyjny Austriak na scenie Mr.Olympia w swoim debiucie w 1969 roku przegral z owczesnym dwukrotnym Mr.Olympia, genetycznym cudem - Sergio Oliva, ale juz wtedy przepowiadano mu swietlana przyszlosc. W nastepnym roku, w 1970, Schwarzenneger zaczyna swoj rajd od zwyciestwa do zwyciestwa, pokonujac m in. Olive na Mr.World i [...]
Hej Viren ;) U mnie super zmiany (tzn siłowe), dziś klata 3x90kg więc jestem happy (ofc. z asekuracją kolegów z w-fu). A co do treningu należało by o czymś wspomnieć: 1.MC kg :/ Mam ten problem że jeżeli dołożę sobie w najbliższych 3-4 treningach po 4kg+ już więcej na gryf nie nałożę (ponieważ nie mam ciężarów 20-30kg które by naprawiły ten [...]
[...] dlatego nie będę czekać zbyt długo, zaczyna się wrzesień zmieniam trening na inny żeby sobie urozmaicić :) Zastanawiam się czy zostawić 4 razy w tygodniu bo naprawdę dopiero wtedy coś ruszyło :). No niestety czasami jem czity i to jest to, ciesze się że przynajmniej mega się nie zalałem i oprócz lekkiego odchodzenia brzucha nie zwisa mi w dół :). [...]
[...] przedramienia: L=30cm,P=31cm(=) Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm) Wyniki siłowe: z tego ze muszę zrobić mała regeneracji do bojów będę podchodził za 1,5 tygodnia i wtedy zrobię drugie podsumowanie siły w której w cyklu był tego priorytet Resztę wyników siłowych można zobaczyć przeglądając dziennik. Praktycznie co trening dokładałem. [...]
[...] to już od Ciebie zależy jaki masz plan na masę. Kontroluj wagę i jakby podlewalo to wiadomo cardio dodajesz żeby wodę ściagnąć i trochę kcal spalić. Najlepiej mierzyć pac wtedy najlepsza kontrola jest. A co do obcinania kcal po vlcd to coś Ci się zielony pomyliło bo na vlcd mając 1500 kcal max z czego chcesz ciąć i jeszcze węgle dodawać? Ale [...]
Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):
